a teraz

/SFD/Images/2016/3/3/63c75c10fae147a8ba3f52ea9d1e663e.jpg Lewo koniec masy, środek po miesiącu redukcji jakoś noi to z dzisiaj https://www.youtube.com/watch?v=Pu9A5PFQHno I nutka na dziś, a teraz lece na trening, skatować bary i klatke Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-03 11:50:55

AP ,shree,androchem,pec,gen-shi obecnie podjadam tri bolda z andro a kolezka normalnego bolda i jest ok AP zależy które :-) ale teraz w AP bym nie inwestował bo latają różne wersje pec nie znam gen-shi u mnie też nie znane na siłce

Dokładnie to nie jest dużo. Ja dopiero jak mam teraz 85gr to mogę sobie pozwolić na dodawanie tłuszczy a przy 65 musiałam mocno ograniczać :)

Siemka:-} Takie nurtujace mnie pytanie. od jakeigos czasu robie mase na LowCarbie i nie narzekam co prawda opierala sie ona na suchej piersi z kurczaka itd, wiec nie mialem problemu z tlustym posilkiem po treningu. Teraz troceh na jakis czas musze zmienic dietę i tak się zastanawiam... organizm mam przyzwyczajony do tlustego, w koncu na lwo carb [...]

a cypio z genesis amp z kodami bije ktos? dobry stuff Panowie z jakiego labu teraz brać enana? nexium, genamed, alpha, shree, genesis? I pytanko, jest jakaś odczuwalna różnica między cypio a enanem? Zmieniony przez - Wireless w dniu 2016-03-02 18:58:17 jakiejs kosmicznej roznicy nie ma niektorych niby jeden z estrow muli mniej lub bardziej [...]

Zdjęcia z Twojego startu - kiedyś widziałem, a teraz obejrzałem ;) OMG!!!! I nigdy nie będziesz jak dobrze zrobiona laska, która jest widzem ;) Zawsze będziesz na innym levelu ;)

[...] drążek prosty: 5 serii   Brzuch    Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 4 serie wieczorem polazłem na siłkę (w końcu) 1,5 tygodnia przerwy więc zrobiłem lekki rozruch wskakuję teraz na fbw 5x5, więc mam nadzieję że wskoczę na jakieś ciekawe ciężary ma być ciężko bez zbędnego głaskania, podstawowe wielostawówki ale bez jakiegoś sztywnego planu co do [...]

[...] drążek prosty: 5 serii   Brzuch    Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 4 serie wieczorem polazłem na siłkę (w końcu) 1,5 tygodnia przerwy więc zrobiłem lekki rozruch wskakuję teraz na fbw 5x5, więc mam nadzieję że wskoczę na jakieś ciekawe ciężary ma być ciężko bez zbędnego głaskania, podstawowe wielostawówki ale bez jakiegoś sztywnego planu co do [...]

O utracie kondycji przez tydzień czy dwa nie ma mowy, albo to teraz wyleczysz zajmując się np poprawianiem basenu/roweru - co tez ogromnie będzie Ci potrzebne, albo będziesz się z tym bujał bóg wie ile. W tym momencie zaczynasz wybierać nieostrożnie, a masz wszelakie inne możliwości utrzymania kondycji. Ja bym stawiał na sesje basenowe - nogi [...]

Ja mam teraz taki zapier... w robocie, że zapominam nawet o żarciu i często się łapię na tym, że ja w lesie, a godzina np. 14 ;-) Także jednak lepiej jak już po wszystkim. :-D

A teraz? A teraz zobaczyłem specjalne przesłanie dla mnie. Dziękuję ślicznie.};-)

Gwid masz rację, ale nie zapominaj, że w boksie też jest wiele federacji i każda ma swoje zasady, a mimo to jest tak popularny, chociaż teraz mniej na rzecz mma.

[...] ukrywajmy rzuca sie w oczy. A co za tym idzie jesli masz problemy ze skora? Moze sie pogorszyc. To samo przy siedzeniu przy komputerze(wyobrazcie sobie prace jaka kolwiek teraz biurowa bez kompa) cholera wie z czym to sie wiaze, hmmm moze rowniez z tym, ze mam tak wysuszone oczy ze doszlo do uszkodzen siatkowek w oczach.... Ps. Serio radze jak [...]

[...] zawsze nosić w kieszeni. Nawet za 6 miesięcy nie pobiegniesz jeśli wcześniej nie wykurujesz tego ścięgna. Osobiście bardzo lubię przysiady, ale po naciągnięciu przywodziciela prawie na miesiąc sobie odpuściłe, by teraz do nich wrócić ze zdwojoną przyjemnością,Niestety, nie da się zjeść ciastko i mieć ciastko. Chyba. Kebul to potrafi @-)

Myślę, że jakieś większe podsumowanie z pobytu w Polsce napiszę na koniec tygodnia, jak sobie wszystko poukładam w głowie, więc dzisiaj tylko krótka nota z treningu u Wojtka, bo było fajnie. Postanowiliśmy sprawdzić moją technikę w głównych bojach i zobaczyć co tam umiem i ile biorę. Okazało się, że prawie wszystko robiłam źle. No ale na to [...]

[...] sie pyta wróbla kim jest a wróbel nato.tez orłem tylko troche mi sie chorowało%-)no i tak jest umnie%-) }:-( ale ja tanq na pompie mam wycięcia na biodrach i żyły- a teraz kurfa siedze przed kompem i wydaje mi się, że jestem ulany w ch**. Obseszyn jakaś\-) przy 187 (chyba tyle) mam na czczo 87 w pasie może bym dał 0 bilans i cardio, [...]

E no Panie Janie!!! Martwy ciąg to pikuś przy tym kółku!!! Szacunek WIELKI!! Kółko ze stania ma Pan zaliczone!! Z tego co Pan pisze - to z marszu! Może teraz spróbuje Pan na takim pojedynczym? Pewnie stopień trudności niewiele się zwiększy. Co do kółka z kolan a kółka ze stania - dzieli je przepaść!!! Jeden z moich celów takie kółko ze stania [...]

[...] + repow %-) i nie myślcie sobie, że było to tyle jakie machanie, bo ostatnio zaczęłam się mega skupiać na czuciu mięśniowym, mniej dropwow u mnie, jest rewelacyjnie %-) teraz czuje każdy akton barku, wydaje mi się, że po ciężkich plecach fajnie robić barki, bo tył po tych 6 seriach czuje rewelacyjnie no i na dowód, że staram się mega [...]

[...] dorzucam treningów wytrzymałościowych/cardio. Aktualnie coraz mniej zaczynam patrzeć na wagę ale patrzę jak kondycja działa na treningach mma i jest coraz lepiej- najlepiej to widzę po rozgrzewce przed siłownią gdzie wcześniej biegałem z predkością 8 kph a teraz 11/12 i się mniej męczę. /SFD/Images/2016/3/2/8d552ff5aff24dd29dcfecf90d39512a.png

Łukasz, zgadzam sie - tak jest ok :-)) W sumie ja nie czituje. Nie odczuwam takiej potrzeby;-) Jestem głodna to jem. Nie mam ciągot na słodkie, fit słodycze itd, itp. Jak sie zdarza okazja zjeść domowe ciasto czy pizzę we Włoszech to jem i nie robię scen - ale i to z umiarem, bo jak człek na codzień je normalnie, zdrowo i odpowiednio dużo to [...]